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超值推薦-告別失眠，數羊的日子bye-bye！

博客來醫療保健-疾病百科分類站長推薦

　　即使每天早早上床，還是睡不飽？
　　終於睡著了，卻突然醒來？
　　十分想睡，卻發現自己無法順利入眠？
　　→若你出現前述症狀，
　　必須要注意自己的睡眠狀況，進而找出失眠原因

其實睡姿大有學問，附上四種常見稅時的睡眠剖析！

　　仰睡，是最普遍的睡姿，因為它的優點在於不會壓迫身體器官，但不適合患有呼吸道疾病或打鼾的人，因為仰睡容易造成鼻腔和舌根阻塞，會導致患有呼吸道疾病的人更難以入眠。

　　俯睡在睡覺時較有安全感，且有助於排出口腔內的異物，但是會造成呼吸不順暢，另外，心臟、肺將會受到壓迫。一般來說，應該避免俯睡。

　　右側睡，對胸腔壓力較小，不容易有心悸的情況發生，還能加強對食物的消化和營養物質的吸收，所以右側睡的人在睡眠中會有穩定感，但是肺部有疾病的人不宜採用右側睡或左側睡

　　左側睡，讓人在睡覺時產生不安感，因為此睡姿較易壓迫到心臟及胃部，甚至影響膽囊，而引起膽絞痛，所以患有膽結石的患者一定要避免左側睡。

本書特色

從失眠成因，判斷失眠問題
　　陳可卉老師將會帶你一步步檢視睡眠習慣，從失眠成因，判斷每位讀者的失眠問題，並以專業獨到的見解告訴讀者睡眠的重要性。建議你可以藉由失眠檢測站，判定自己是否為重度的失眠患者，再逐步對症治療。

真實治療案例，量身訂做安眠策略
　　可能是憂鬱心情、恐慌心理、負面思考、噩夢、無法放鬆等因素，都是作者與患者間的真實訪談，這些失眠的案例有可能發生在你我，或是身邊的朋友身上。希望這些案例能協助讀者訂做屬於自己的安眠策略。

運用方法，擺脫失眠夢靨
　　藉由飲食、藥材、茶飲、精油療法等天然方法，讓你杜絕藥物上癮的弊端，當讀者睡不著時，不用再數羊了，讓你告別失眠的日子，找回睡眠好品質！

編者簡介

身心輔導講師　陳可卉

　　南華大學生死研究所畢業
　　美國NGH催眠治療師。
　　中興大學作文師資培訓講師
　　台中市政府衛生局親子專題講師
　　內政部大專人力養成──作文專業課程講師。
　　城市森林文案總負責

著有
　　《紫牛學危機處理》、《人緣飆升36妙招》、《麥當勞的推手》、《命運遊戲樹》、《輕鬆做人，聰明做事》、《父母一定要說的50句話》、《挫折，是讓孩子勇敢的維他命》。

　　備註：本書第四章的內容由胡文鍾醫師口述，再經由編者整理編寫。

胡文鐘 醫師

　　中華學術院中國醫學研究所  醫學碩士
　　香港智源學院  榮譽校長
　　耐司威事業機構創始人
　　經絡π元素  創始研發者
　　不老神話生技股份有限公司  董事長